本当は簡単なことです。
時代のせいで難しくなったんでしょうね。
「当たり前の生活」をするんです。
食
睡眠
休憩（リラックス）
運動
笑うこと
心地よいこと
感動すること
食は体が欲しがっているものを補給してあげます。
もちろん水分も。
体が欲しがるものは、美味しく感じますよ！
甘いものが欲しくて、それを食べると幸せ！なら、まあいいです。
けど、食べながら「本当は食べちゃダメなのに」なんて思っているとダメなんですよ～～。
人間の脳は「やっちゃダメ」なことをすると快感を感じるように出来ているんです。もっと食べたくなるんです。
「お～いし～い♡」と思えば食べたい衝動が止まらない、ということはなくなってきます。
そのためにはちゃーんと味わうこと、見た目でも味わうこと。
睡眠も、もちろん大事。睡眠時間は人によります。
みんなおんなじなんてないの。
質の良い眠りには、寝具も、寝る前の状態も関わるし、体がバリバリだと寝返り打てなくて朝起きても疲れがとれません。色々要素がありますね。
リラックスできる時間が一日のうちに僅かでもいいからあるといいですね。ホッとできる、とか、ちょっと嬉しいことをするとか、してもらう。
運動は必要ですよ～！
今は頭は疲れているけど、体は全く疲れていない人が多いです。
バランス悪いとダメなの。
頭も体も同じくらい疲れてるのがいい。そうするとよく眠れるから。
笑う、心地よい、感動、は、なんでもいいの。
心に効くから。
このカップがお気に入りだからこれでお茶飲むとホッとする、綺麗な夕日見たらちょっとイヤなこと忘れられた、この布団カバー触ってると安心できるとかね。
自分が綺麗だと思うもの、いいなと思うことしか見ないで欲しい。
それ以外のものはすぐ忘れていいんですよ。
ムカついたことばっかりずーーーっと覚えてて何回も思い出して、また忘れかけたと思ったらまた思い出して、っていうのは一番免疫力下がるからやめにしましょ。
「あいつが許せない！」と思っていても、そう思われてる本人なんか、こっちのことなんかおかまいなしに楽しく暮らしているよ。
それって自分がかわいそうなだけだねぇ。
早く嫌な気分から立ち直って、機嫌よく過ごそう。
それだけで、自分の周りの人達まで元気になるくらい人間の気ってお互いに影響しているんだから！一人ひとりが機嫌よければ、世界は自然と平和になっちゃうんだよ、ほんとは。
心はいい気分でいること、体はメンテナンスする気持ちで労って、自分を大事にすれば免疫力は下がりません！
毎日納豆食べなくたって、サプリ摂らなくたって元気でいられるよ！